¿Que hacer cuando mi esposo se aisla, de mi y de mis hijos?
Mi esposo llega de su trabajo, se sienta en la compu, y no existimos. Ni
mis hijos ni yo. Sobretodo la poca relación que existe entre él y mi
nene de diez años y yo. Muchas veces el papel del papá lo hago yo. Jamas
juega con él. Se que no es lo mismo. Tampoco me presta atención a mi.
Si a mi hijita de 4 años. Le pregunto que le sucede, me saca volando y
me dice que soy yo la que veo los problemas. Es imposible hablar y
llegar a un buen entendimiento. Se enoja muchísimo y bloquea el diálogo.
Me siento muy sola cuándo estoy en mi casa. Repuesta: El tiene un grabe problema, con tigo y sobretodo con el...no se si
siempre fue asi, normalmente estas son personas amargadas, que piensan
que el problema es de los demas, deben de buscar ayuda a consejeros
matrimoniales, por que no me extrañaria que ni relaciones sexuales
quiera tener
el esta actuando como un egoista,y creeme no le va a importar seguir
lastimandote, es mas es un caso de agresion sicilogica x que no esta
dandote tu lugar y tu y tus hijos lo estan sufriendo.busca ayuda y
hablña con el y dile lo que sientes y que si quiere salvar la relacion
que acudan a ayuda...ya que una relacion sin comunicacion esta
muerta....experiencia propia...y es cierto cuando nos ignoran , dejamos
de existir"...pero no te rindas y sigue adelante, pareces estar
deprimida y talvez con baja estima, pero no lo permitas , vive y se
feliz tienes hijos que deben de ser un motivo, y aunque el sea tu esposo
no quiere decir que lo tengas que soportar toda tu vida.
La dieta de la remolacha
o betabel
La dieta de la remolacha o betabel, como también se le conoce a esta verdura en algunos países, es una dieta para bajar de peso rápidamente. Con la dieta de la remolacha puedes perder hasta 6 kilos en 10 días.
La dieta de la remolacha o betabel, se basa en una alimentación
baja en grasas y su secreto está en beber dos veces al día (antes de la
comida y antes de la cena) un vaso grande de jugo de remolacha, zanahoria y naranja.
El jugo se prepara en una máquina extractora de jugos con 6 remolachas o betabeles, 10 zanahorias y 10 naranjas. Lo colocas en un recipiente y lo guardas en el refrigerador.
La dieta de la remolacha sólo puede realizarse durante una semana
o extenderse 2 o 3 días más. Está contraindicada en personas
diabéticas, en quienes tienen cálculos de riñón o vesícula, o
cualquier problema de salud. No tiene efecto de rebote porque
acostumbras a tu estómago a comer menos.
Antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar, consulte con su médico.
Menú de la dieta de la remolacha o betabel
Acá tienes el menú de una semana, si decides extenderla por 2 o 3 días más, repite alguno de los menús.
LUNES
• Desayuno: Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas.
• Comida: Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido.
• Cena: Sopa de verduras y 1 manzana
MARTES
• Desayuno: Yogur con cereales
• Comida: Un porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.
• Cena: Dos patatas al horno y una fruta
MIERECOLES
• Desayuno: Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas
• Comida: Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.
• Cena: Sopa de verduras.
JUEVES
• Desayuno: Yogur con cereales
• Comida: 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
• Cena: Una porción de tarta con espinacas y acelga (pascualina)
VIERNES
• Desayuno: Yogur con cereales o café con leche descremada y dos rebanadas de pan tostado.
• Comida: Filete de pescado y una porción de arroz integral
• Cena: Papas al horno o puré de calabaza.
SABADO
• Desayuno: Igual que el viernes.
• Comida: Filete de carne magra con 1 papa asada o hervida.
• Cena: Puré de verduras cocidas
DOMINGO
• Desayuno: Yogur con cereales
• Comida: Filete de pollo con ensalada de verduras.
• Cena: Ensalada de arroz, papas 1 huevo y un tomate.
Alimentos a consumir estrictamente:
• Café descafeinado.
• Sustituto de azúcar (edulcorante)
• Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal)
• Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar)
• Yogurt natural
• Mayonesa light
• Requesón
• Para sazonar las carnes asadas, añade pimienta, curry o cualquier
sazonador. Mastica los alimentos muy despacio y disfrutándolas para
saciar el apetito. |
El ejercicio aeróbico es mejor para perder grasa abdominal
Evitar la grasa abdominal no es solo cuestión de
estética, sino de salud, ya que la misma está asociada con problemas
cardíacos, hipertensión, riesgo de desarrollar diabetes y algunos
cánceres, entre otras patologías.
De acuerdo a un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro
Médico de la Universidad de Duke (EE.UU.), y publicado en la revista
American Journal of Physiology, para deshacerse de la grasa abdominal es mejor el ejercicio aeróbico que el entrenamiento en resistencia, ya que el primero quema 67 por ciento más calorías.
El estudio que duró ocho meses y observó a un grupo de 196 adultos
sedentarios y con sobrepeso, comprendidos entre los 18 a 70 años de
edad, comparó la eficacia del ejercicio aeróbico (como trotar) con el entrenamiento en resistencia (como levantar pesas), así como una combinación de ambas actividades.
Para el efecto los participantes del grupo aeróbico
trotaron 19 KM (12 millas) por semana, al 80% de la tasa cardiaca
máxima y los del grupo de resistencia hicieron tres series de doce
repeticiones tres veces por semana.
Los investigadores encontraron que el ejercicio aeróbico
redujo significativamente la grasa visceral y del hígado (que se
encuentra en la profundidad del abdomen y que rellena los espacios entre
los órganos internos), y mejoró los factores de riesgo de enfermedad
cardiaca y diabetes (niveles de resistencia a la insulina, triglicéridos
y enzimas hepáticas). Por su parte el entrenamiento en resistencia no
confirió los mismos beneficios.
Los investigadores hallaron además que el ejercicio aeróbico más el entrenamiento en resistencia logró resultados similares al ejercicio aeróbico solo.
Por lo anterior Cris Slentz, principal autor del estudio, señala que
“El entrenamiento en resistencia es magnífico para mejorar la fuerza y
aumentar la masa corporal magra, pero si se tiene sobrepeso y se desea perder grasa abdominal, el ejercicio aeróbico es una mejor opción porque quema más calorías", concluyó.
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